Le terme compensation fait référence à un type de mécanisme de défense dans lequel les gens se surpassent dans un domaine pour compenser les échecs dans un autre. Par exemple, les personnes ayant une vie familiale pauvre peuvent consacrer leur énergie à exceller au-delà de ce qui est requis au travail.
Cette stratégie psychologique permet aux gens de masquer les insuffisances, les frustrations, le stress ou les envies en dirigeant leur énergie vers l'excellence ou la réussite dans d'autres domaines.
Rémunération au quotidien
Le terme est étonnamment souvent utilisé dans le langage courant. "Il/Elle est probablement en train de surcompenser quelque chose", est une expression souvent utilisée par les gens pour suggérer qu'une personne se livre à des excès dans un domaine de sa vie afin de cacher des insécurités concernant d'autres aspects de sa vie.
Dans certains cas, cette compensation peut se produire consciemment. Si vous savez que vous avez de faibles compétences pour parler en public, vous pouvez essayer de compenser en excellant dans vos communications écrites au travail.
En faisant cela, vous attirez l'attention sur une zone où vous êtes beaucoup plus fort et minimisez la zone dans laquelle vous êtes faible. Dans d'autres cas, la compensation peut se produire inconsciemment. Vous pourriez même ne pas réaliser vos propres sentiments cachés d'insuffisance qui vous amènent à compenser dans d'autres domaines.
L'indemnisation en tant que mécanisme de défense
La compensation peut se manifester de différentes manières. La surcompensation se produit lorsque les gens réussissent trop dans un domaine pour compenser des lacunes dans un autre aspect de la vie.
La sous-compensation, en revanche, peut se produire lorsque les gens font face à de telles lacunes en devenant trop dépendants des autres. Voici quelques exemples de surcompensation et de sous-compensation.
- Un jeune homme pense qu'il est un mauvais athlète et qu'il n'est jamais choisi pour les équipes pendant son cours d'éducation physique. Il surcompense en s'engageant profondément dans d'autres activités scolaires, y compris le club de théâtre et le journal de l'école.
- Un élève se sent inférieur pendant le cours de mathématiques et compense en devenant trop dépendant de l'enseignant et de ses camarades de classe pour l'aide scolaire.
- Une personne se sent mal de ne pas être un bon cuisinier et surcompense en ayant une cuisine extrêmement bien rangée et organisée.
- Une personne compense sa mauvaise habitude de fumer en s'engageant à manger sainement et à faire de l'exercice tous les jours.
Avantages et inconvénients
La compensation peut avoir un effet puissant sur le comportement et les décisions en matière de santé. Bien que la compensation soit souvent présentée sous un jour négatif, elle peut avoir des effets positifs dans certains cas. Le psychologue Alfred Adler a suggéré que lorsque les gens éprouvent des sentiments d'infériorité, ils peuvent automatiquement ressentir un besoin compensatoire de rechercher la supériorité.
En conséquence, les gens se poussent à surmonter leurs faiblesses et à atteindre leurs objectifs.
Par exemple, imaginez qu'un jeune garçon éprouve un sentiment d'infériorité parce qu'il ne peut pas faire autant de paniers que ses pairs lorsqu'ils jouent au basket. En raison de ces sentiments d'insuffisance, il s'efforce de surmonter cette faiblesse en améliorant sa vitesse et ses compétences de dribble.
Il s'inscrit à l'entraînement de basket-ball et commence à s'entraîner seul tous les jours après l'école. Finalement, il devient un joueur de basket-ball encore meilleur que beaucoup de ses amis.
Imaginez que vous venez de commencer à suivre un cours de Zumba. Au début, vous pourriez vous sentir hors de votre élément et même un peu timide puisque tout le monde semble si compétent et expérimenté.
En raison de ces sentiments initiaux d'infériorité, vous pourriez pratiquer le yoga à la maison pour améliorer votre flexibilité, ce qui à son tour améliore votre danse. En raison de votre envie initiale de surmonter vos sentiments d'infériorité, vous êtes capable de développer de nouvelles compétences et de vous en tenir à une routine d'entraînement que vous finissez par vraiment apprécier.
Cependant, l'indemnisation peut également empêcher les gens d'essayer de nouvelles choses ou de tenter de combler leurs lacunes.
Par exemple, imaginons qu'une jeune étudiante éprouve un sentiment d'infériorité parce qu'elle a peu d'amis proches. Partout où elle va, elle voit ses pairs s'engager dans des conversations animées avec leurs amis.
Elle compense ce sentiment en se disant : « Je n'ai peut-être pas beaucoup d'amis proches, mais j'ai d'excellentes notes ! Au lieu de rechercher des liens sociaux, elle se lance dans ses devoirs et passe peu de temps à s'amuser ou à assister à des événements sociaux.
Dans ce cas, la compensation l'a en fait empêchée de surmonter son sentiment d'infériorité. Les personnes narcissiques peuvent surcompenser lorsqu'elles éprouvent une faible estime de soi et de la jalousie en recherchant le pouvoir et l'attention.