Qu'est-ce que le conseil en deuil ?
Le counseling de deuil, également connu sous le nom de thérapie de deuil, est une forme de thérapie destinée à vous aider à faire face à une perte, comme le décès d'un partenaire, d'un membre de la famille, d'un ami, d'un collègue ou d'un animal de compagnie.
Le décès d'un être cher peut causer à la fois une douleur émotionnelle et physique qui peut parfois nuire à votre capacité de fonctionner. Le counseling en cas de deuil peut impliquer de travailler avec un conseiller, un thérapeute, un psychologue ou un groupe de soutien pour répondre à vos sentiments.
À court terme, le counseling en deuil peut vous aider à surmonter les conséquences d'une perte et à prendre des décisions pratiques, comme les arrangements funéraires. À long terme, il peut vous aider à accepter la perte d'un être cher et à vous adapter à la vie sans lui.
Types de counseling en cas de deuil
Le counseling sur le deuil peut aider les personnes de tous âges à surmonter le chagrin et d'autres émotions qui font partie d'une réaction normale à la perte de quelqu'un.
Cependant, vous pouvez bénéficier d'autres formes de thérapie si votre chagrin est accablant et que vous avez du mal à y faire face. Vous trouverez ci-dessous quelques autres options qui s'offrent à vous.
Thérapie de deuil
Cette forme de thérapie peut aider à résoudre les problèmes comportementaux et physiques auxquels vous pourriez être confronté à la suite d'une perte. Cela peut également vous aider si vous ne pouvez pas vous séparer émotionnellement de la personne décédée.
Thérapie de deuil compliqué
Le deuil compliqué est une condition où le deuil s'empare de vous et ne vous lâche pas. Cela peut entraîner des pensées troublantes, des comportements dysfonctionnels et des difficultés à réguler les émotions, ce qui rend plus difficile pour vous de vous adapter à la vie sans votre proche.
La thérapie du deuil compliqué (TCG) est une forme de psychothérapie qui peut vous aider à faire face à ce genre de deuil.
Thérapie du deuil traumatique
Vous pouvez vivre un deuil traumatisant si vous avez perdu un être cher soudainement ou si vous avez été témoin de sa mort.
La thérapie de deuil traumatique peut vous aider à gérer l'intensité de votre deuil, à réduire les symptômes du traumatisme et à vous doter de capacités d'adaptation.
Technique
Le conseil en deuil consiste à parler de la personne que vous avez perdue, de votre relation avec elle, de la façon dont elle est décédée, de l'impact de sa mort sur vous et de la façon dont vous y faites face.
Voici quelques-unes des techniques que les conseillers ou thérapeutes en deuil peuvent utiliser :
- Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT): L'ACT est une forme de psychothérapie qui vous encourage à accepter les sentiments et les circonstances négatifs afin que vous puissiez commencer à vous concentrer sur des modèles plus sains qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): La TCC est aussi une forme de psychothérapie. Cela implique d'identifier et de modifier les schémas de pensée qui peuvent influencer négativement votre comportement.
- Thérapie de groupe: Cette forme de thérapie se pratique en groupe. Il peut être réconfortant de partager vos sentiments avec d'autres personnes qui vivent la même chose que vous et de travailler ensemble à votre rétablissement.
- L'art-thérapie: L'art-thérapie utilise des formes créatives pour exprimer vos émotions et favorise la guérison. Cela peut être utile aux personnes de tous âges, y compris les enfants, qui peuvent avoir du mal à communiquer leurs sentiments.
- Thérapie par le jeu : La thérapie par le jeu est souvent utilisée pour aider à mieux comprendre les pensées et les sentiments d'un enfant afin de l'aider à traiter les émotions non résolues et à construire des modèles de comportement constructifs.
En quoi le counseling en deuil peut-il aider
Le conseil en deuil peut vous aider à identifier et à exprimer vos émotions. Si vous avez perdu quelqu'un qui faisait partie intégrante de votre vie, le counseling en deuil peut également vous aider à reconstruire votre routine et votre identité.
Exprimer vos émotions
À la suite d'une perte, vous pouvez ressentir une gamme d'émotions qui peuvent inclure :
- Choc
- Engourdissement
- Tristesse
- Aspiration
- Colère
- Le déni
- Impuissance
- Le regret
- Culpabilité
- Anxiété
Par exemple, vous pouvez non seulement vous sentir triste de perdre un être cher, vous pouvez également vous sentir en colère contre lui de vous avoir quitté. Peut-être que vous regrettez quelque chose que vous leur avez dit avant qu'ils ne meurent.
Il peut parfois être difficile d'admettre ces sentiments aux autres, ou même à vous-même. Cependant, héberger des problèmes non résolus peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale et physique et vous empêcher de passer à autre chose.
Le conseil en deuil peut vous offrir un espace sûr pour exprimer vos émotions et les traiter afin que vous puissiez commencer à guérir. Vous constaterez peut-être que vous ressentez ces émotions à différentes étapes; le counseling en deuil peut vous aider à traverser chaque étape et à atteindre l'acceptation.
Reconstruire votre routine
Si vous avez vécu avec la personne que vous avez perdue, ou si elle faisait partie de votre routine quotidienne d'une manière ou d'une autre, il peut être difficile d'aborder certains espaces ou activités sans elle.
De plus, il peut également être stressant de savoir comment entreprendre certaines tâches vous-même. Par exemple, si votre partenaire gérait vos finances ou certaines tâches ménagères, vous devrez peut-être assumer ces rôles vous-même.
Un conseiller en deuil peut vous aider à gérer votre anxiété face à ces problèmes, à élaborer avec vous un plan pour y faire face à un rythme qui vous convient et à reconstruire progressivement votre routine.
Redéfinir votre identité
Lorsque vous perdez une personne très proche de vous, comme un partenaire ou un membre de la famille, par exemple, vous pouvez également avoir l'impression d'avoir perdu une certaine partie de votre propre identité.
Le conseil en deuil peut vous aider à redéfinir votre identité en vous encourageant à vous concentrer sur vos autres intérêts ou relations. Cela peut également vous donner les compétences et la confiance dont vous avez besoin pour essayer de nouveaux passe-temps, contacter d'autres personnes et créer un système de soutien pour vous-même.
Vous pouvez également découvrir que vous acquérir une nouvelle identité, comme « veuve » ou « parent unique » si vous avez perdu un conjoint, par exemple. Le counseling sur le deuil peut vous aider à explorer ce que cela signifie pour vous et comment vous pouvez gérer l'adoption de ces nouvelles identités.
Avantages du counseling de deuil
Le conseil en deuil peut vous offrir plusieurs avantages, notamment :
- Moins de symptômes physiques et émotionnels
- Développement de capacités d'adaptation qui peuvent vous aider à vous adapter à la vie sans votre proche
- Amélioration de la conscience de soi, alors que vous commencez à comprendre ce que vous ressentez et pourquoi
- L'acceptation de votre perte, ce qui implique de l'intégrer à votre réalité et de maintenir un lien sain avec la personne que vous avez perdue, au fur et à mesure que vous avancez dans votre vie
Efficacité
La recherche a montré que le counseling en deuil peut être un moyen efficace de gérer votre deuil et de vous aider à guérir.
Une étude de 2017 publiée dans la revue Psychologie Clinique et Psychothérapie ont constaté que ceux qui ont participé à des séances de conseil en deuil après avoir perdu un partenaire ou un parent proche ont signalé moins de symptômes à long terme. Ces résultats suggèrent que le counseling en deuil peut avoir des avantages à long terme.
Une étude de 2015 publiée dans la revue Consultation et recherche en psychothérapie ont constaté que les personnes qui ont participé au counseling en cas de deuil pensaient que :
- Il était plus facile de parler à quelqu'un qui n'était pas un ami ou un membre de la famille.
- Il était utile que quelqu'un normalise et valide ses expériences.
- C'était bien de remettre en question les schémas de pensée inutiles, comme ceux liés à la culpabilité ou à la colère.
Choses à considérer
Tout le monde n'a pas nécessairement besoin d'une assistance psychologique pour surmonter le décès d'un être cher. Cependant, cela peut être un outil utile pour vous aider à faire face, surtout si vous êtes aux prises avec des émotions difficiles ou si vous avez du mal à avancer dans votre vie.
D'un autre côté, si vous vivez une dépression, un deuil traumatisant, un deuil compliqué ou d'autres problèmes physiques ou comportementaux liés à votre perte, vous pourriez bénéficier d'autres formes de thérapie qui pourraient être plus appropriées.
Comment commencer
Vous pouvez décider si vous préférez des séances individuelles avec un conseiller en deuil ou des séances de groupe avec un groupe de soutien. Les séances individuelles offrent plus d'intimité et d'interaction en tête-à-tête. En revanche, les séances de groupe peuvent être rassurantes car vous n'êtes pas seul dans votre deuil, et les progrès des autres peuvent être une source d'inspiration.
Les hospices et les hôpitaux offrent souvent des services de counseling en cas de deuil. Si votre proche était dans un hospice ou un hôpital, l'institution pourrait vous proposer un conseiller en deuil ou un groupe de soutien que vous pouvez contacter.
Vous pouvez également trouver un conseiller en deuil par l'intermédiaire de votre famille, de vos amis ou de votre lieu de travail. Alternativement, votre médecin de soins primaires peut vous référer à un professionnel qualifié.
Avant de commencer, vous devriez contacter votre fournisseur d'assurance pour déterminer si les services de conseil en deuil et le praticien spécifique que vous allez consulter sont couverts par votre régime d'assurance.
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Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage des moyens de rester fort mentalement pendant que vous êtes en deuil.
Un mot de Verywell
Le deuil peut être une période difficile et déroutante. Chacun vit le deuil à sa manière et à son rythme.
Le counseling en cas de deuil peut vous aider à faire face aux répercussions émotionnelles et pratiques de la perte d'un être cher afin que vous puissiez accepter sa perte et vivre une vie significative.