L'entraînement à l'inversion des habitudes est une thérapie qui peut être efficace pour traiter les comportements gênants causés par un certain nombre de conditions. L'un d'eux est le syndrome de Gilles de la Tourette, qui se caractérise par des tics physiques ou verbaux, tels que clignement des yeux, raclement de gorge, répétition d'obscénités.
Les personnes aux prises avec des symptômes de troubles du contrôle des impulsions, tels que la trichotillomanie (tirage des cheveux) et la cueillette pathologique de la peau, peuvent également bénéficier d'un entraînement au renversement des habitudes, composé de ces quatre éléments principaux.
Qu'est-ce que la formation de sensibilisation?
La formation de sensibilisation est utilisée pour attirer davantage l'attention sur les tics et autres comportements afin que la personne affectée puisse acquérir une meilleure maîtrise de soi. La formation de sensibilisation est généralement effectuée en plusieurs étapes plus petites :
- En se regardant dans un miroir, la personne décrit en détail chaque fois qu'elle adopte un comportement associé à son état, par exemple en se tirant les cheveux ou en se frottant les yeux.
- Le thérapeute indiquera à la personne chaque fois qu'elle effectuera le tic ou l'impulsion à plusieurs reprises jusqu'à ce que la personne soit capable de remarquer le comportement par elle-même.
- La personne apprend à identifier le premier avertissement qu'un tic ou un comportement impulsif est sur le point de se produire. Ces signes avant-coureurs peuvent être des envies, des sensations ou des pensées.
- La personne identifie toutes les situations au cours desquelles le tic ou le comportement impulsif survient.
Développement d'une réponse concurrente
Une fois que le patient a développé une bonne conscience de son tic ou de son comportement impulsif, l'étape suivante consiste à développer une réponse concurrente - une action destinée à remplacer l'ancien tic ou comportement impulsif. Habituellement, la réponse concurrente est opposée à celle du tic ou du comportement impulsif. comportement impulsif et est quelque chose qui peut être effectué pendant plus de quelques minutes.
Par exemple, une réponse concurrente à l'arrachage des cheveux pourrait être de serrer les mains dans un poing et de les tenir rigidement le long du corps. Quelqu'un qui tire la langue à plusieurs reprises pourrait se pincer les lèvres à la place. Un autre objectif d'une réponse concurrente est qu'il s'agit d'une action que les autres personnes ne remarqueront probablement pas.
Motivation du bâtiment
Pour éviter que les tics et les comportements impulsifs ne reviennent, les personnes suivant une formation sur le renversement des habitudes sont encouragées à dresser une liste des problèmes causés par leur comportement. Les parents et amis sont également invités à féliciter la personne pour ses réalisations jusqu'à présent.
De plus, il peut souvent être utile pour les gens de démontrer leur capacité à supprimer les tics ou les comportements impulsifs aux autres.
Généralisation de nouvelles compétences
Dans cette phase de traitement, les gens sont encouragés à mettre en pratique leurs nouvelles compétences dans une variété de contextes différents, pas seulement ceux qu'ils maîtrisent jusqu'à présent. Apprendre à désactiver un tic dans la sécurité relative du cabinet du médecin est une chose. .
Plus difficile est d'atteindre un point où il devient facile de contrôler les comportements impulsifs là où cela compte vraiment - dans le monde réel : à la maison, au travail, à l'école et dans d'autres lieux publics.